최유라 건강한 몸 만들기, 박용우 선생님 다이어트
최유라다이어트 박용우 선생님 다이어이트 (건강한 몸 만들기) 최유라님의 유튜브에서 4주간의 프로젝트로 다이어트 보다는 건강한 몸 만들기 내용을 보고 요약함. 4주간의 프로젝트 시작 1주차 3일까지 탄수화물을 1도 안먹기 시작전 꼭 챙겨두기 *영양제 종합비타민, 오메가3, 비타민C(1~3g 고용량), 비타민D 40대 이상은 코엔자임Q10 추가 유산균, 단백질 파우더 공복 14시간 지키기 ♣ 1~3일차 허용식품 (식사 중간에 배고퍼면 허용식품군 내에서 섭취 가능) 양파, 마늘, 고춧가루, 천연발효식초, 후추, 강황, 허브, 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리, 파프리카, 아보카도, 코코넛오일 오리브오일, 내압착들기름, 녹차, 허브티, 플레인요거트(무가당), 두부, 연두부 ☞ 1주차 금기식품 1. 당류 설탕..
2022. 3. 7.
