다어어트 과학자 최겸 (간헐적 단식 1,2단계/ 간헐적 폭식 방지 TIP)
다이어트 과학자 최겸님의 유튜브를 보고 1단계, 2단계는 따라해도 괜찮을 것 같아서 시도해보려고 적어봅니다. 간헐적 단식 1단계 1. 금지 음식 제한하기: 설탕, 밀가루, 식물성 경화유, 튀긴 음식, 과자, 술 - 이유: 체내손상, 대사 기능 저하, 대사 흐름 교란 - 3개월만 끊어보고 이후에는 각자 선택 - 술: 과음하지 않는 선에서 월 2회 이하(최선의 선택은 금주) 2. 취점 전 4시간 음식물 섭취 - 칼로리가 있는 음식물 섭취 금지 - 물과 차는 공복을 방해하지 않기 에 허용 3. 간식 금지 - 각 끼니를 잘 드셔주시고 간식은 먹지 않기 - 물, 차, 아메리카노는 가능 간헐적 단식 2단계 1. 하루 3끼를 먹대 최대 8시간 범위 내에서 먹기 (하루에 16시간은 음식 먹지 않기) 간헐적 단식 3단계..
2022. 11. 2.
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2022. 8. 27.
